焦虑症的患者可以吃哪些食物抗焦虑
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来源:福州国德医院 发布时间:
焦虑症这种疾病对于患者造成的影响是巨大的,这种疾病不单单是影响到患者的本身,同时会因为患者的焦虑问题也会影响到自己的亲人,所以对于这种疾病除了需要积极的治疗,同时中饮食方面我们也需要知道焦虑症的患者可以吃哪些食物抗焦虑?
抗焦虑食物主要有以下几种:
一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
二、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
综上所述,我们可以看到其实我们生活中有着很多的食物是可以有着不错的抗焦虑的食物,但是这些食物只是可以起到自我调节和改善的作用,不能完全的用于治疗,为此希望大家可以认识到这一点,积极的进行正规治疗。
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