能缓解焦虑症的食物是有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
提及的焦虑症大家可能都是比较熟悉的,焦虑症的发生很多患者也都是比较困扰的,对于焦虑症的发生我们不仅要及时的接受正规的治疗,在饮食上也可以进行一些调理,要么能缓解焦虑症的食物有哪些?
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
2、番茄/柑橘
处在考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
4、紫菜/海带等海产品
做成菜或者汤,可以提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱。
5、小米粥
小米富含*所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
6、红茶
科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。
阅读完了以上文章内容,大家应该对于能缓解焦虑症的一些食物也都有了更多的了解,希望大家了解到这些缓解食物都能够在治疗上有更多的帮助,多吃一些菠萝紫菜,海带等海产品,有利于疾病的治疗恢复。
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