孕妇应该怎样应对焦虑症
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来源:福州国德医院 发布时间:
孕妇出现焦虑症的情况也是非常多见的,在孕期多多少少都会有些焦虑,如果不能合理的进行缓解症状,就会很容易患上这种精神疾病,不仅对自己造成影响,而且还会影响到胎儿的健康,那么孕妇应该怎样应对焦虑症呢?下面小编就为大家来做具体的介绍:
孕妇焦虑症的表现
98%的孕妇在孕期会产生不同程度的焦虑心理,孕妇情绪波动大,容易哭、发脾气;对胎儿过度的担心,对于生育前景的担忧,在怀孕4到10周情绪会过度不安,夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁;有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意,突然变得很敏感;还有的孕妇不喜欢与人相处,而且依赖性很重也是孕妇焦虑症的主要症状。产妇可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
焦虑症对孕妇的影响
在怀孕期间高度焦虑的孕妇,发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多。据调查,产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害,也会给胎儿健康带来极大的危害。
焦虑影响胎儿大脑发育
孕妇的情绪能够产生一种神经递质,这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿,进而也会影响到胎儿的大脑及全身。
那么在其病情发作的时候应该怎样进行自我控制和调节呢?
控制呼吸:
焦虑症发作时病人呼吸急促,这会导致二氧化碳减少,进一步加剧身体症状,如头晕、四肢刺痛。
对于没有进行过呼吸训练的病人来说,简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上,做深呼吸10次。
用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用,还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下:
腹式呼吸:
保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,
把气球充满气,保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气,给气球“放气”,看你的手是否在慢慢回落。
慢呼吸:
学会腹式呼吸后,开始学计时,不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气。
控制呼吸的方法,必须每天坚持练习多次。在你练习的时候,它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是,如果不能达到
不假思索地使用这种呼吸法,在焦虑发作时,是派不上用场。
通过小编的以上介绍,我们了解到孕妇出现焦虑症是非常可怕,过度的焦虑可能会影响到胎儿的大脑发育,同时还可能会造成流产,早产等情况的发生,所以在孕期,家人朋友要多陪伴她们,多和她们进行沟通交流,不要让她们有过多的心理压力,这样才可以减小这种疾病的发生。
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