焦虑症运动治疗方法
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来源:福州国德医院 发布时间:
焦虑症的发生让患者非常的痛苦,一旦患上焦虑症我们不应该忽视,应该坚持做好治疗和护理,这样才能够看到更好的治疗效果,所以说到这里人们都在关注着治疗焦虑症疾病的方法,有什么我们拭目以待来看下面的具体讲述。
由于焦虑症患者常感到疲劳、虚弱以及各种各样的躯体症状,患者和家属,甚至部分医护人员认为得了焦虑症就要休息静养,避免运动。虽然医学文献也告诉我们,少量患者在运动期间会出现惊恐发作,但绝大多数患者得到了与此相反的效果。
从1960-1989年间国外公布的104项运动与焦虑关系的研究结果看,运动可以缓解焦虑。新奥尔良奥克斯纳诊所基金会两位医生Carl Lavie 和Richard Milani 在《新英格兰医学杂志》上发表了他们的研究结果,称“体育锻炼可以使焦虑症状的发生率减少50%以上”。心理学家Keith Johnsgard 是长跑运动员,他发现在运动前提下进行认知治疗可以得到特别显著的效果。
纽约大学神经学家Joseph LeDoux 在《美国精神病学杂志》上发表一篇名为《行动起来:主动应对,战胜焦虑》的文章,文章认为,无论引发焦虑的是怎样的危险和困难,都不应该“像胎儿般卷缩在那儿”忧心忡忡地发呆,等待着焦虑的自动消退,而是要主动应对。也就是说,焦虑来临时要以“做点什么”来应对。哈佛大学精神医学专家John Ratey发现:“运动的作用就像百忧解和其他大多数抗抑郁药物以及抗焦虑药物一样”。
总之,运动是我们应对每天生活中各种焦虑形式的简易方法。
首先,现在正视炎热的夏天,运动前中后要及时的补充水份,但是不宜立即大量饮水,也不宜喝太甜的饮料、冰冻饮料及水果。
其次,运动的大汗淋漓也不要立马洗冷水澡,开空调,否则易发生小腿抽筋,焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响。
另外,运动过后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,所以剧烈运动后不宜马上吃饭。
得了焦虑症不用太过担心,还是通过自身对心态的调整才是正确的途径。焦虑症的保健运动可以有效的帮助治愈焦虑症,但是一定也要明白运动的注意事项。
焦虑症这样的疾病发生之后,对于人们身心健康的危害性是比较大的,这样的疾病发生之后也严重的影响到了患者的正常生活和工作,以上的文章内容,小编为大家讲述了焦虑症疾病的运动治疗方法,希望可以帮助患者正确做好治疗,早日远离疾病摆脱折磨困扰。
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