如何防治工作焦虑症呢?
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来源:福州国德医院 发布时间:
在当今社会上,什么工作做起来都很难,在工作中,害怕工作落后,会被炒鱿鱼的心理,还有工作繁忙时,身心俱疲的心理等等,一旦你有了这些心理情况,那么你就要担心自己是否患上了工作焦虑症。压力过大很容易就让人患上工作焦虑症。该病不仅会影响人的正常生活和工作,还会危害到人们的身心健康,不可以小看它的危害。那么,我们该如何防治工作焦虑症呢?
1、享受饮食
情绪沮丧的人应该多吃一些全麦谷类的食物,以补充维生素;常常感到疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯,还有就是不要经常光顾快餐店。
2、合理安排工作和生活
患者一方面是由于繁忙的工作引起的,另一方面也和他们自身处理问题的态度有关。如工作时缺乏信心等等。
3、专业的治疗
如果焦虑过于严重,可以遵照医生的嘱咐,选服一些抗焦虑的药物,也可以找心理咨询师进行咨询。
4、自我刺激法
可以想象你可能会遇到的危险情景,让危害的情景首先出现,并反复出现,当你想到任何危险情景不会再感到焦虑时,就可以终止刺激过程。
5、调节呼吸
保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。首先把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。其次用4秒的时间靠嘴吸气,然后用4秒的时间呼气,每天坚持练习多次就会有一定的效果。
6、自我放松法
有意识地在行为上表现得轻松、自信,另外还可以运用音乐、瑜伽等方法来帮助放松。
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