生活中应该如何缓解焦虑情绪?福清看焦虑症医院
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来源:福州国德医院 发布时间:
在当今社会,来自生活、工作、学习等方面的压力越来越大,这很容易令人产生紧张、焦虑的情绪。当不良情绪持续蓄积,就会逐渐演变成更为严重的心理疾病。如何缓解焦虑情绪就成了当代人不可忽视的问题。福州国德医院心理咨询门诊每天都会接待不少被焦虑所困的求助者。
心理治疗师项金微认为:人的焦虑往往来自于内心的矛盾。当自我的能力和预期、欲望和现实不匹配时,焦虑情绪就会油然而生。而有自卑倾向、完美主义倾向、过度关心自己的人群往往更容易焦虑。焦虑情绪常伴有程度不等的睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀、尿频、月经不调等。
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那么生活中应该怎样缓解焦虑情绪呢?
首先要找到焦虑的原因。寻找问题根本,纠正错误认知,付诸行动去解决它,这样焦虑会得到明显缓解。
然后增强自我信心。自信是驱除焦虑的必要前提。要正确地评价自我,辩证地看待自身的优缺点。避免用自己的短处与别人的长处比,并降低自己的期望水平,努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。同时加强学习,充实自己。
其次学会放松自己。听听音乐、户外有氧运动、参加社交活动等都是不错的身心放松方式。在过度紧张和焦虑的情况科通过反复做几次深呼吸,让精神的放松下来。
特别提醒
福州国德医院特别提醒市民:当焦虑不安的情绪时间和程度都影响到正常生活、工作及学习时,那么就要考虑是否患了焦虑症,应及时向专业的心理医生寻求帮助。
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