多任务强迫症:一心多用也是病?
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来源:福州国德医院 发布时间:
这是一个信息轰炸的时代,人们似乎已经很难静下心来干一件事。吃饭时追剧,刷牙时听歌,洗澡时思考人生。写到这里,我发现我自己也是一边听着歌一边码着字。近日《好奇心日报》的一篇文章向我们解释了人们同时干多件事这件行为,称其为“多任务强迫症”。
“如今新闻已经缩短到140个字,人们使用表情包沟通的频率也日益增多,我们已经形成了同时关注多种活动以及电子设备的能力,”Pulpix网站的创始人萨布里·奥曼尼曾如此写道。“我们需要众多刺激元素来令自己保持兴趣,打发无聊的时间。”
多任务强迫症算是当今的一个新兴词汇,没有官方解释,顾名思义就是手头上一定要同时做很多件事,最常见的比如微信聊天时不忘阅读推送几篇文章,追剧时等广告的几十秒不忘玩手机,绝不浪费时间等待,绝不忍受半点无聊。干家务时一边听歌一边拖地,超级会享受放松。一心多用,如果这也算是病,很多网友纷纷感慨现在的人真是太过浮躁,注意力根本集中不起来。
我们为何浮躁?归根到底是当今社会过快的生活节奏,竞争压力日益剧增带来的副作用。从客观的角度分析,多任务强迫症还与“碎片化阅读”有关。其实我们之所以能一心多用,全是拜高科技多媒体所赐,现代人可以一边吃饭一边拿电脑追剧,一边洗澡一边听歌,等待电视广告的时候刷个手机……哪怕只有1分钟没有扑捉到新信息,都会觉得是种浪费时间。
看起来似乎同时做了好几件事,但是实际上并没有提高效率,反而影响大脑的正常运行,对大脑造成了一定的损害。
1. 研究表明人们在处理多件事时,是大脑额叶前部皮层在发挥关键作用。额叶前部皮层能提高人的工作效率,但它只是在迅速调节两件事先后处理的顺序,有时这种转换速度可以快到让我们产生“同时进行”的幻觉。也就是,我们的大脑在处理不同工作时只能来回忙碌,做无用功。
2. 人们同时间处理好几件事,一边做这一边做那时,工作效率反而更低,一心多用不能集中精力做一件事,也难以集中精力专注一件事,长期以往,记忆力也会慢慢地减退,产生的忘性也越来越多。
3. 多任务的习惯还会改变大脑的运作模式,当人从一件事切换到另一件事时,新资讯会刺激大脑分泌多巴胺,使人感到兴奋。长此以来,一心多用会变成一种“瘾”,人会沉溺这种资讯切换的刺激,再也无法专注做一件事。
养成认真专注的习惯就是爱惜大脑的行为,大脑可以在这种健康状态下发挥最大效能。不过专注力是需要培养的,以下提供几个简单的小方法:
一.做任务之前,提醒自己专注的重要性。
二.依据事情的轻重缓急列出一天的待办事项,并排定每个项目所需完成的时间。
三.做好时间管理,主导自己的工作时间,掌握回讯息或回电时间。不要被无关紧要的事所干扰。
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