哪些方法治疗强迫症
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来源:福州国德医院 发布时间:
强迫症是我们身边最为多见的心理疾病了,很多的人会因为出现强迫症的症状,从而特别的痛苦,提醒朋友们此病的出现需要积极的进行治疗才可以,大家要多了解一些该病的治疗措施,来看看有效治疗强迫症的办法会有哪些呢。
强迫症的治疗办法:
一、治疗强迫症不要肆意宣泄自己的负面情绪:亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。这种自我治疗抑郁症的治疗叫做积极情绪强化法,是治疗抑郁症非专业治疗方法中最为有效的一类。树立对抗抑郁症的信心,通过不断调节自我情绪,克服消极抑郁情绪压力,最终强迫症将得到根治。
二、治疗强迫症要有好的人际关系:就要有心理学的知识,赞美他人,为他人着想,能够理解他人,能够安慰和帮助需要帮助的人,让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解,得到他人的帮助,受到他人赞美的时候,是不是心情会好得多。
三、治疗强迫症要学会自我安慰和自我激励:平时,多做一些力所能及的小事情,做之前想想,如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是,自己给自己定的小目标,要稍微的容易达成。
四、治疗强迫症还需要保证充足的睡眠:睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
五、让自己变得有幽默感,强迫症患者经常感到精神紧张,不能放松自己。因此,在日常生活中患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。
六、多与人交流病情,强迫症患者很多容易将自己的病情隐瞒,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。
了解到了上述中的知识之后,大家应当清楚的认识到了强迫症的治疗措施究竟有哪些了,强迫症的发生会给患堵塞带来较为严重的心理障碍,我们应当多去认识强迫症,当自己陷入到了该病的症状之后,那么需要积极的展开治疗。
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