强迫症应该如何进行有效的预防
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来源:福州国德医院 发布时间:
在现代都市生活的很多人想必都很了解强迫症疾病,它是一种很典型的心理疾病,由于在人们的大脑意识下会强迫做一些自己比较重复的事情,继而长此以往下去对患者本身造成极大的身体和心理双重伤害。那么,对于强迫症应该如何进行有效的预防呢?
首先,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
其次,学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
第五,家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
第六,自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
通过上面的详细介绍,相信现在大家一定有了更深刻的了解。其实只要我们日常多注意保持开朗的心情,强迫症还是很好预防的,如果已经患有强迫症的患者,要勇敢的去面对自己所患的疾病,千万不要选择逃避,只有这样才能克服病魔带来的痛苦。
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