什么措施可以预防强迫症呢
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来源:福州国德医院 发布时间:
强迫症影响着很多朋友的健康,让他们的身心受到特别严重的伤害,预防强迫症是很多人想要进行的,但是对于强迫症缺乏很多的了解和认识,所以不知道该如何进行,应当如何来进行强迫症的预防工作呢,一起来了解一下吧。
预防强迫症的办法:
首先,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。
其次,学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
第三,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。
第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。
第五,家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
第六,自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
强迫症的危害
因为有不自主的思想纠缠,或刻板的礼仪或无意义的行为重复,严重影响了病人注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,甚至完全丧失学习能力和工作能力,导致精神残废。自己又无法摆脱,造成内心极大痛苦。
职业强迫症的危害一般都会涉及工作效率方面。患者总会对自己不满意,会习惯性地反省自己,甚至苛刻地检查自己的言行,放大缺点,在这种情况下,他们可能会通过重复某一行为或观点,修正自己的“不足”,久而久之,牛角尖越钻越深,最终让自己陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环之中,进而造成工作效率下降。同时,他们往往对自己期望过高,即使不断努力,仍难达到目标,于是引发骨子里的自卑,难以积极面对工作上的挑战。
儿童强迫症短时间内虽然不会给人带来大的危害,但它会影响行动效率,使孩子关注细节而忽略主要的事情。在学习中就会出现只注意字迹工整而常写错字的现象。长此以往,孩子会变得更敏感、胆小,不但影响健康人格的发展,更严重的可能会发展成强迫性行为。
当我们认识到了上述的相关介绍之后,应当了解到了强迫症的相关预防的方法了,该病的预防应当引起大家的注意,我们要让强迫症远离我们的身边,从而得到身心的健康,生活节奏也是需要进行调整的,而且饮食方面要注意清淡一些。
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