什么办法可以预防强迫症呢
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来源:福州国德医院 发布时间:
说起强迫症,生活当中是一种发病率非常高的疾病,会让患者的内心受到牵制,他们往往会出现强制的思想,让他们特别的痛苦,日常生活中我们需要去做一些强迫症的预防工作,让我们往下看了解一下预防强迫症的措施。
预防强迫症的办法:
强迫症的形成并非一朝一夕的事,青少年心理强迫症患者无一例外与家庭教育过于严格、刻板和自身追求完美无缺的生活模式有着重大关系。所以,预防青少年心理强迫症也应当双管齐下,不仅患儿家庭要努力营造宽松的氛围,而且家长要及早发现、纠正可能引发孩子强迫症的不良习惯。
首先,预防青少年心理强迫症需要青少年端正心态,切不可过分在乎自我形象,凡事不要过于追求完美。不要老是问自己:我做得好吗?这样做到底行不行?别人又会怎么看我?
其次,要学会顺其自然。青少年心理强迫症的特点之一是喜欢琢磨,一件芝麻大的事情患者常常会反复琢磨,想出天大的事来。因此,青少年在思考问题时,要学会接纳他人,不要钻牛角尖,要明白:适应环境远比改变环境重要。这也是强迫症的预防措施之一。
最后,要学会享受过程,而不要过分看重结果。青少年是意气风发的时期,做事很最求结果,喜欢往好的方面想,这种做法并没有错。但是并不是任何事都会一凡风顺的,如果青少年做事情都能抱着一种欣赏、感受和体验快乐的心态,牢记一条生活准则:凡事只许想一次、做一次,力戒重复和不放心。
缓解强迫症的食物:
牛奶,研究发现,牛奶中含有一种能使人产生疲劳感的生化物质——色氨酸,它能使人安睡。试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
水果,有人尝试把橙子、桔子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用,对于强迫症的症状有很好的缓解作用。
糖水,人在烦躁时,大脑皮层处于高度兴奋状态,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
洋葱头可以稀释血液,改善大脑氧的供应状况,可消除过度紧张和心理疲劳。专家称,每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。
菠菜含有丰富的镁,能使人头脑和身体放松另外,菠菜中还富含另一种降压营养物质——维生素c,同时也含有大量铁质和*所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。
强迫症的预防措施就给各位朋友介绍这么多了,强迫症是生活中一种极为多发的心理疾病,带给患者很多的痛苦和影响,朋友们在生活当中应当来进行一些强迫症的预防工作,让我们可以和强迫症说再见,从而得到健康。
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