神经官能症的自我治疗
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来源:福州国德医院 发布时间:
1、使患者首先认识到神经衰弱的原因是精神创伤,而不良的个性是发病的基础。对原因,进行耐心细致的分析,若能解决问题当然更好,若不能解决问题,可使其提高认识能力,正确对待。特别要改造不良个性,坚信神经衰弱是可以治好的。
2、使患者从被神经衰弱症状所吸引的过程中解脱出来,树立乐观的精神,消除任何紧张情绪及思想顾虑。
3、妥善安排好工作、学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息 (文体活动等),以巩固疗效和防止再反复。
4、气功疗法:
步,震动全身。双膝微曲,双手自然下垂,双眼微开,想象自己像—个弹簧似的上下振动。振动的频率以舒适适中为度。默念:“我气血贯通,百病消散。”呼吸自然。
第二步,拍打全身。当震动至身体有温热感时;停止震动,改为用双手拍打全身。双手放松,慢慢转动腰部,并自然带动双手,双手借腰动的惯性甩打到腹部、腰部、胸部、背部、肩部和臀部。关键是缓慢地、放松地拍打,打击的强度以舒服为度。上身拍打热后,停止转动腰部,双手握虚拳从大腿根敲到脚跟,前后左右都依次敲到。
第三步,摩擦全身。摩擦也以不急不慢的速度进行,在摩擦时想象双手有一股暖流正流进被摩擦的部位。摩擦的部位主要是腰部、腹部、胸部和头面部。摩擦时集中注意力,配合深长细匀的呼吸,这是气功的普遍特点。
第四步,放松全身。松静自然地站立,然后用意念放松全身,次序为:头—颈—肩—臂—胸背—腰—腹—腿—膝—胫—足底足跟。
第五步,意守丹田。丹田的位置在肚脐下一寸左右的小腔内,把意念集中在此处,想象有一个小圆球在此处发光;默念:“松静自如、意守丹田。”静默一刻钟至半小时。
第六步,收功。双手相叠,轻摩腹部 36圈,顺、逆时针各一遍,然后双手搓热,浴面10次,再打几个呵欠,伸几个懒腰,四处走走即可。
2、使患者从被神经衰弱症状所吸引的过程中解脱出来,树立乐观的精神,消除任何紧张情绪及思想顾虑。
3、妥善安排好工作、学习和生活,注意劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合,坚持锻炼身体,适当参加文娱活动,既注意消极的休息(睡眠,安静的休息等),更应注意积极的休息 (文体活动等),以巩固疗效和防止再反复。
4、气功疗法:
步,震动全身。双膝微曲,双手自然下垂,双眼微开,想象自己像—个弹簧似的上下振动。振动的频率以舒适适中为度。默念:“我气血贯通,百病消散。”呼吸自然。
第二步,拍打全身。当震动至身体有温热感时;停止震动,改为用双手拍打全身。双手放松,慢慢转动腰部,并自然带动双手,双手借腰动的惯性甩打到腹部、腰部、胸部、背部、肩部和臀部。关键是缓慢地、放松地拍打,打击的强度以舒服为度。上身拍打热后,停止转动腰部,双手握虚拳从大腿根敲到脚跟,前后左右都依次敲到。
第三步,摩擦全身。摩擦也以不急不慢的速度进行,在摩擦时想象双手有一股暖流正流进被摩擦的部位。摩擦的部位主要是腰部、腹部、胸部和头面部。摩擦时集中注意力,配合深长细匀的呼吸,这是气功的普遍特点。
第四步,放松全身。松静自然地站立,然后用意念放松全身,次序为:头—颈—肩—臂—胸背—腰—腹—腿—膝—胫—足底足跟。
第五步,意守丹田。丹田的位置在肚脐下一寸左右的小腔内,把意念集中在此处,想象有一个小圆球在此处发光;默念:“松静自如、意守丹田。”静默一刻钟至半小时。
第六步,收功。双手相叠,轻摩腹部 36圈,顺、逆时针各一遍,然后双手搓热,浴面10次,再打几个呵欠,伸几个懒腰,四处走走即可。
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