“头部”出现5大征兆,十有八九是脑梗,早检查
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来源:福州国德医院 发布时间:
脑梗,又叫脑梗死、脑梗塞,是脑卒中常见的一种,医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年,脑梗的发病率呈逐年上升趋势,大约占脑卒中的80%,其致残率、死亡率都很高。
一旦确诊脑梗,应根据病情,进行脑梗的二级预防,也就是进行预防用药。
“头部”出现5大征兆,十有八九是脑梗,早检查,别拖延
1、突然剧烈疼痛,约70%的脑梗者,发病前会出现头痛加重的情况。
2、打哈欠,嗜睡,约80%的脑梗者,发病前5-10天会出现这类情况。
3、舌根发硬,吐字不清,总咬到舌头,脑血管堵塞,脑供血不足所致。
4、视力模糊,眼前一过性发黑,警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
5、流鼻血,尤其是高血压者,需警惕脑梗,及时就医,切莫拖延。
不想脑血管堵塞,三类食物不要吃:
1:油炸食物
如炸薯条,炸鸡,油豆腐,油条等。容易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。
摄入过多的反式脂肪酸,可增加“坏”胆固醇的水平,降低“好”胆固醇的水平,从而容易导致血管堵塞。
2:高胆固醇食物
如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。含有过多的胆固醇,胆固醇摄入过多,会变成低密度脂蛋白胆固醇,也就是常说的“坏胆固醇”。
这类坏胆固醇,易聚集堆积在血管壁上,形成稳定性“斑块”,使血管变窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3:高脂肪食物
如肥肉、腊肉等。含有过多的脂肪,摄入过多,易附着在血管壁上,还会增加血液粘度。
如果,长期食用,会加速动脉粥样硬化,让血液凝固,形成血栓,造成血管堵塞。
不想脑梗,饭后3件事少做
1、饭后立即吸烟
首先,吸烟的脑梗患者,比不吸烟的患者,高出了2.5倍。
抽烟,会加速动脉粥硬化的进程,让心跳加快,使收缩压和舒张压增高,增加脑梗风险。
其次,饭后一支烟,比平常吸十支烟的毒害还大。
饭后,人体血液循环加快,此时吸烟,会导致更多的毒素,被人体吸收,危害更大。
最后,饭后吸烟,会增加血液流量,促使人处于兴奋状态,脑袋“飘飘然”的感觉,容易出现血压升高,使大脑内血流量减少,诱发脑梗。
2、饭后立刻睡觉
吃过饭后,人体大部分血液会流向胃部,帮助消化,脑部的血液就会减少,引起犯困的表现。
一旦此时,立刻睡觉,身体的代谢速度会减缓,流向大脑的血液就会更加的少,容易造成大脑局部供血不足,诱发脑梗的发生。
此外,饭后立刻睡觉,还会增加肥胖、三高的几率,不利于心脑血管健康。
3、饭后立刻洗澡
饭后急于洗澡,对脑血管的危害很大。
因为饭后,大量的血液会集中在胃里,其他器官的血液会相应减少。
如果,此时洗澡,身体的皮肤和肌肉会膨胀,血液流量会增加,这将减少消化器官的血液供应,并影响消化和吸收。
此外,饭后洗热水澡,会加速血液循环,从而减少脑部血液供应,容易导致大脑缺血、缺氧。
防脑梗,做好这几点
1、清淡饮食,莫太咸
研究显示,高达9.5%的心脑血管代谢死亡,与盐摄入过多相关。
高盐食物,会导致体内血压升高,增加脑中风风险。
2、多α-亚麻酸,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"。
α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
日常想要补充,可以用5毫升的苏子油拌酸奶食用。
苏子油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。
3、慢起床、慢排便
一宿的休整,早上身体血压偏高,“慢”起床为身体留足“缓冲时间”,可预防血压“骤升”。
早上排便更健康,但不要“太用力”,否则用力屏气,容易使脑部血管压力过高,诱发脑血管疾病发生。
4、不久坐
长时间保持一个坐姿,就会减缓血液流动速度,容易导致大脑、心脏等处供血不足。
且血液流速减慢,新陈代谢下降,会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积,促使动脉硬化提前发生,容易堵塞脑血管,诱发脑梗。
5、常活动
踮起脚尖时,小腿肌肉是紧绷的,这样会使血液回流。
踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。
如果,经常是长时间坐着,那么,要怎样运动呢?
很简单,做做勾脚运动,类似“踩刹车”的动作,一踩一放,促进血液回流。如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
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