坚持这几个动作,预防脑梗!福州康复医院
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来源:福州国德医院 发布时间:
平时在家做这些简单的动作,对预防脑梗有很大的帮助,且不会浪费很多时间。
1、转动头部。坚持每天左右转动头部,可以增加血管的抗压力,有助于预防脑梗。
方法:首先放松颈部肌肉,自然旋转头部从左到右,从右到左,形成弧形。注意速度不宜太快,一次做10组。
2、按摩颈部。按摩颈部可以促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促进硬化颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风。
方法:发热搓手后,以稍快的速度按摩颈部左右两侧,皮肤要烫红。
3、转动手腕。这个动作可以预防和改善手麻,同时放松双手。
方法:双手手腕由内向外同时转动50次,再由外向内转动50次。注意尽量慢转,但幅度不宜过大,以免扭伤手腕。
4、空抓手。右脑缺少锻炼,脑血管壁极其脆弱,经常锻炼左手可以锻炼右脑,减少病变的发生。
方法:左手和右手做空抓手三次,每次400~800次。
5、抬肩膀。上提、放下肩部,可以放松肩部的神经、血管和肌肉,保证脑组织有充足的血液和氧气供应。
方法:放松身体,上下抬肩,建议早晚各做5分钟。
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