失眠症不吃药怎么调理
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来源:福州国德医院 发布时间:
不论我们的失眠是属于偶发状况还是长期习惯,属于心理压力导致还是躯体疾病导致,经过调查发现,下面的这6种方法都可以在不同程度上帮助我们更好地调节失眠:
1.避免饮用咖啡因或酒精在下午和晚上
2.自己定期进行足够的体育锻炼,比如散步、游泳或者慢跑
3.避免在床上阅读书籍、看电视或是玩游戏,让床只成为休息的地方
比如在舒适的椅子上看几页小说或者玩玩纸牌游戏,直到你感觉到困倦,再躺到床上去睡眠。这样做的目的是让我们感到睡眠很容易,而不是一项任务或负担,后者的感觉只会使我们的神经更难平静。
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