生活中怎样避免失眠困扰
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来源:福州国德医院 发布时间:
在日常当中多见有失眠的患者,大家也知道患上失眠这种精神疾病是有多痛苦的事情,睡眠不好就代表着第二天没有精力上班,也严重的危害了自身的健康,那么下面我们来了解下生活中怎样避免失眠困扰。
1.失眠的发生多是因为患者具有极大的精神异常表现所致,一到晚上上床就会出现情绪上的紧张,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
2.严格控制生活规律,调整作息习惯,在白天适当的休息,也可做些身心运动,来缓解精神上的紧张感,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。
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