缓解老年人失眠的方法有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
很多的老年人都有失眠的症状产生,这也是与老年人的身体素质有关系,但是失眠的症状给患者带来的危害是很大的,不仅仅是影响了老年人的正常生活,对于老年人的身体也是有危害的,而这种精神疾病也是需要进行护理的,那么下面我们就来了解下缓解老年人失眠的方法有哪些。
采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。
保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。
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