调理失眠症状做哪些护理比较好
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来源:福州国德医院 发布时间:
对于很多人来说失眠是一种正常的情况,那么其实正常的失眠也是有的,偶尔的失眠就能算是正常的失眠,那么失眠症是属于长期失眠的患者,这类患者往往受到很严重的困扰,大家也知道日常的护理对于失眠是很关键的。
定时运动:运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
良好的卧具:好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
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