哪些食物能够助睡眠
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来源:福州国德医院 发布时间:
大部分人都有过失眠的经历,而大多的人失眠只是偶尔的失眠,对自身的生活并没有多大的影响,但要是长期的失眠,相信大家也是很为此而烦恼的,下面我们来了解下哪些食物能够助睡眠。
(1)、核桃,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
(2)、大枣,其所含有黄酮_双_葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。
(3)、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。
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