缓解失眠症状的方法有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
对于某些常见的精神疾病,目前还没有药物能够彻底的痊愈,而对于失眠这种症状来说,也是不仅仅依靠药物的治疗就能够康复,也要在自身的日常中进行护理,那么下面我们来了解下缓解失眠症状的方法有哪些。
睡前冲个热水澡:睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
降低卧室室温:当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
从300倒数,每次递减3:很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
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