有哪些小方法能够治疗失眠
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来源:福州国德医院 发布时间:
失眠这种精神疾病深深的困扰着很多的人,现代社会上的压力也很大,很多的白领都有过失眠的经历,那么有哪些小方法能够治疗失眠?下面我们详细来了解下。
我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶,但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的,另外,很多食物也是有助于睡眠的,如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等,大家都可以多吃。大家也可以喝冰糖百合,不仅可以有助睡眠,同时还可以美容养颜。
如果晚上失眠,建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动,但是要注意不要做剧烈的运动,可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽毛球等,都是不错的选择,这样晚上睡觉也会比较安稳。
很多人晚上睡不着觉,都是因为缺乏安全感,对于这种现象,建议大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西,如果害怕黑,也可以在床头放一个小夜灯,对于失眠也是有帮助的。
晚上睡觉之前泡脚,也是有助于睡眠的,最好用温水泡30分钟左右,烫脚时随加热水,先温后热,使足部烫得发红。另外,也可以采用脚踏豆按摩法,这种方法可以起到刺激足底部腧穴,温肾悦脾,暖肝温胃,疏通全身气血,调整气机的功效。
以上就是有哪些小方法能够治疗失眠的介绍了,对于失眠患者应该自身要进行相关的护理工作,有些失眠是因为自身的作息时间不规律导致的,而有些失眠则是饮食不健康而引起的,所以患者自身要做好相关的调理。
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