老人睡觉前牢记五个禁忌
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来源:福州国德医院 发布时间:
老年人在晚上睡觉的时候,有没有哪些方面的问题是需要我们注意的呢?这也许是现在很多人都不是很清楚的一个问题。所以下面这篇文章将会给大家带来一些关于老年人失眠的禁忌介绍。
一、忌睡前吃东西。睡觉之后人体各个器官都进入休眠的状态了,若是睡觉之前吃东西,肠胃等消化系统又开始运作起来,这样会加重身体的负担,还会让身体其他部分也无法得到良好休息,会影响睡眠的质量,还会影响到健康。
二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡。咖啡、浓茶等属刺激性饮料,会让人精神变得亢奋,若是老人睡觉之前喝这些东西,就会造成睡眠困难的情况。
三、忌睡前说话。俗话说“食不言,寝不语”。说话会让大脑变得兴奋,思想活跃,老人在睡前不要说太多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度。有一些人有着晚上学习和工作的习惯,想要把比较伤脑筋的事先做完,其实睡觉之前应该做一些轻松的事情,让大脑放空,这样能够更容易的入睡。不然的话,大脑一直处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间变久了,还会造成失眠 。
五、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,会让人难以进入睡眠,还可能造成失眠。所以,老人睡前要让自己的情绪平稳起来。
很多人也许还不清楚,很多时候压垮我们的并不是疾病,而是我们对于疾病的无知。所以多了解一些关于这些疾病方面的知识,对我们是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话,可以咨询一些我们的在线医生。
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