如何有效的去治疗失眠呢?
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来源:福州国德医院 发布时间:
相信不少人都有过失眠的体验,也知道失眠带给患者的困扰到底有多严重,为了能够尽量避免病情的恶化,一定要时间去医院采取治疗才行,那么,治疗失眠的有效方法是什么呢?下面请看专家的介绍:
如何有效治疗失眠
失眠会使我们有很多的危害,那么要怎么解决失眠的情况呢?
一、保持乐观、知足常乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律
三、创造有利于入睡的条件反射机制
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡
五、养成良好的睡眠
卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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