如何治疗长期严重失眠
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来源:福州国德医院 发布时间:
众所周知,失眠症让很多患者感到了痛苦,相信这种滋味大家都感受过吧。很多人在受到失眠症的困扰之后都会出现一系列的病症反应,失眠不仅会导致患者无法继续正常的工作,甚至连正常的生活秩序都会受到影响,所以在生活中发作长期严重失眠就一定要及时进行治疗。那么,如何治疗长期严重失眠呢?
一、适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚轻松快步、散步30分钟。
二、大部分人患上失眠和人心理有关的,乐观的人看到的一切都是好的,悲观的人看到的一切都是坏的。心理的想法才是影响失眠的关键,所以看心理医生也是一种很好的办法。要改变一个人心理,是非常难的,首先必须去了解病人的想法,一般有心理疾病的人是不会那么容易就把心理的想法告诉别人的,所以心理医生也是一种非常难做的职业。
三、暗示法:这是治疗失眠症的一种有效方法,采用暗示法治疗失眠症,要让身心放轻松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。
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