护理失眠症患者需要注意什么
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来源:福州国德医院 发布时间:
失眠症 是生活中比较让人头疼的疾病,因为失眠症不同于其他疾病,虽然不会给人体造成太大的危害,但是如果长期不治疗的话,也会影响人们的正常生活,所以还是需要采取治疗并且做好护理,才能早日远离疾病的干扰
1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、在饮食方面多食用一些补气、安神、静心的汤和粥,合理搭配营养均衡,有助于从生理上调节气血,补脑安神,便可远离失眠。
3、忌烟酒,烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品。
4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴。
5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
6、失眠的护理是要调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
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