失眠应该如何注意饮食?福州治疗失眠医院
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来源:福州国德医院 发布时间:
失眠已经成为当今社会的一种慢性病。失眠对人类危害很大,晚上睡不着,白天不能好好正常工作,身体会十分疲惫。影响我们失眠的因素有很多,比如工作压力大、生活压力大、饮食等。很多人是由于不良的饮食习惯从而影响睡眠,有些食物,失眠的人应该少吃或者尽量不吃。
经常失眠的人应该远离这三种食物。他们吃得越多,就会越容易失眠。
1.不要喝功能性饮料
如今,人们总是喜欢在任何时候喝一种提神或功能性的饮料。事实上,喝这种饮料很容易对我们的身体造成很大的伤害,尤其是我们的肾脏。还有,经常失眠的人不应该喝,因为这些功能性饮料含有大量的咖啡因来提神。如果你经常喝,咖啡因很容易刺激你的大脑和神经,这会让你兴奋,从而失去睡意。
2.不要吃辣椒或大蒜。
吃了辣椒和大蒜后,很容易刺激胃粘膜,感觉全身都在燃烧。而且,刺激性食物容易刺激大脑,从而影响睡眠。
3. 少吃肉
如果经常吃大鱼大肉,很容易引起肥胖。大多数肥胖的人会有睡眠障碍,如失眠和打鼾。而且,吃太多肉容易造成消化系统压力过大,导致消化不良。一般情况下,人在吃饭时消化只需要2个小时,而大鱼大肉的人需要更长时间才能完成消化,影响人的睡眠,导致失眠。
那么我们平时可以吃什么来缓解失眠的症状呢?
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气补中的功效,除了糖尿病患者,所有人都可以食用。此外,蜂蜜也是帮助睡眠的好食物。睡前喝1杯蜂蜜水对神经衰弱引起的失眠非常有效,可以很好地帮助你入睡。
2.牛奶
因为牛奶中含有一种有镇静作用的氨基酸,它有利于大脑的镇静,这对缓解失眠非常有效。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。一定要喝温牛奶,不要喝凉牛奶。
3.香蕉和燕麦片
香蕉和燕麦片富含褪黑激素,这是一种促进人类睡眠的分泌物,还含有镁,可以放松肌肉。此外,香蕉是通便的最佳水果,不过但这里我们指的是熟透的香蕉。
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