赤面恐怖症心理治疗方法
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来源:福州国德医院 发布时间:
赤面恐怖症在我们的日常生活当中并不少见,而人们总是将其作为一种正常现象来看待,很少有人能够意识到这是一种心理疾病。在这里,我们就要提醒大家注意,赤面恐怖症是一种病,一定要接受正规的治疗。下面,我们就来看一下赤面恐怖症心理治疗方法都有哪些。
赤面恐怖症心理治疗方法:
①对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
③是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
④是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
⑤要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也比较能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。
以上五点内容,都是我们在临床上比较常用,并且效果也比较的赤面恐怖症心理治疗方法,不知道大家是否都已经理解并掌握了呢?如果对赤面恐怖症心理治疗方法还有什么不明白的地方,请直接点击咨询本站恐怖症医师。
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