产后焦虑症该怎么办?
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来源:福州国德医院 发布时间:
新生儿妈妈相信大家都见得不少,很多妈妈再生了孩子之后会有莫名的焦躁感,对生活的种种症状感到不满甚至过度伤心,这很有可能是患上产后抑郁的征兆,这个时候产妇就要多注意自己情绪的管理,特别是产后生活环境较差的妈妈,那么哪些是产后抑郁的发病症状呢,下面就一起来看看吧。
产后抑郁会有哪些负面症状出现?
1、情绪低落:这种症状主要表现为妇女在产后总是很烦闷,对什么事情也感觉到不开心,这种不良的情绪如果是出现在正常人的身上,一般是比较短暂的,但如果产妇患有了轻度的抑郁症,这种情绪就是长期陪伴的,严重的话还会导致在别人稍微有一点点反对意见的时候就会暴怒,感觉什么事情都不能够顺心。
2、厌恶生活:这种症状也是轻度产后抑郁症的常见表现,主要表现为对生活失去了情趣,整天总是会感觉到哀声叹气的,动不动就会有委屈的想法,觉得自己毫无价值,常常会有自卑的情绪出现,不但对生活没有信心,还常常喜欢独处,厌恶去一些集体的活动。
3、类似神经衰弱:主要表现为病人会有顽固性的失眠以及早醒的症状出现,在发病早期的时候可能会有健忘、乏力以及头痛等症状出现,严重的话就会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等症状出现,这些症状出现之后就应该引起重视了,以免病情会有加重的现象发生。
产后抑郁症的自我治疗方法
(1)支持性心理治疗:支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除病人的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。
(2)人际心理治疗:这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
(3)音乐疗法:抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构,对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
(4)焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
生活中,一旦有产妇出现了上述症状,应及时调节自己的情绪,以免给自己和新生儿带来其他的危害,若按照上述方法还是无法患者精神问题,那么一定要采取就医的手段恢复病情,家人在此刻也要多关心产妇,要常常陪在身边,在有了什么不良的情绪之后也可以及时调节。
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