社交恐惧症何解?
-
来源:福州国德医院 发布时间:
俗称见人恐怖症,是恐怖症中常见的一种,约占恐怖症病人的一半。社交恐惧症是对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
社交恐惧症仅次于抑郁症和焦虑症,成为当今第三大心理问题。
社交恐惧症的求助者,一般自尊心比较强,性格不同程度地受到压制,思维方式也不正确,比如担心和别人交往会被别人看出某些缺点,从而回避与人接触。社交恐惧症的求助者,通常对群体的看法比较负面,除了几个亲近的人之外,他们很难和外界沟通。
其实,病况较轻的求助者,只需要接受心理治疗,咨询师会为求助者做心理建设,并在咨询过程中了解求助者产生社交恐惧症的主要原因,从症结点加以引导,帮求助者建立起信心。若是病情严重,就要配合药物治疗。
一般来说,治疗社交恐惧症的方法有以下几种:催眠疗法、强迫疗法、情景治疗、认知疗法、药物疗法、物理疗法。
不过,针对一般的社交恐怖症求助者,咨询师建议采用自疗方法:
,提高自信心。一天当中,经常告诫自己“我是棒的!我是好的自己!”不要轻易地否定自己,而是时刻自我鼓励和鞭策。
第二,对自己不要过于严苛。做任何事情只要尽力就好,即使不成功也没什么,不要因此自责或是自暴自弃,能做到什么程度就接受什么程度,过于追求完美会导致内心的极度疲乏和厌倦。
第三,忘掉不愉快的记忆。谁都会有不愉快的经历,既然已成为过去,就让它好好过去。着眼于当前,没有任何事情比拥有现在来得更真实,更值得关注。
第四,找个值得信赖的朋友。遇到烦恼的时候,找朋友诉说,哪怕这个朋友不能给你建设性的建议,起码你把心里的垃圾倒掉了,内心会轻松些。
第五,到人多的地方。在人流中感受那种嘈杂的感觉,或许你会因此而烦躁,逼着自己尝试几次,你会在人群中慢慢适应,如果投之以微笑,更为理想。
第六,一天时间下来后,看自己的行为有没有稍微好转,如果没有,继续实施自我疗法;如果有进展,建议给自己新的问题和挑战。
-
相关文章
-
2021-10-12
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
2021-04-16
-
-
1、Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸对健康非常有益。它们在中枢神经系统的发育和功能中起着关键作用,O......详细
推荐医生