飞行恐惧症好的解决办法
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来源:福州国德医院 发布时间:
心理学家们说,恐惧症通常在人们快30岁时确立,而且一般来说影响的会是智商高于常人的人群。这些人或许对所有那些安全统计数据烂熟于心,然而仅仅是预定机票就足以让他们联想到可怕的飞机失事场面。
据估计,占所有人口10%-25%的人都害怕飞行。虽然民航旅行远比开车更安全,但这种担心也是可以理解的:飞行看上去太违背自然规律了──一个沉重的大铁管子径直飞向空中,看上去似乎不符合重力原理。毕竟我们又不是天生带翅膀的鸟儿。
对于一些人来说,害怕飞行是一种严重的恐惧症,它会让人十分虚弱,以至无法承担与旅行相关的工作、不能参加亲友的婚礼或葬礼,而且只能选择能开车去的地方度假。对于其他一些人来说,乘坐飞机还会引发别的焦虑,比如害怕密闭空间或恐高。
心理学家说,对付飞行恐惧的佳办法是:心理学与亲身体验的结合。无论恐惧的严重程度有多大,有飞行恐惧的人需要了解引发飞行恐惧症的原因及其症状,以及如何应对,比如说呼吸和肌肉放松的技巧。紧张的肌肉会加剧焦虑,因此放松可以让人有效治疗恐慌的状态,并重新调整情绪反应。
除此之外,害怕飞行的人需要更好地了解飞行的物理学和机械原理,并逐渐增加亲身体验。空中旅行是有其科学依据的,因此重要的是了解它的原理。让乘客熟知机翼如何产生浮力,熟悉飞机发出的各种声音和种种触感,了解飞行员、机械师、空中交通管制员以及空乘人员的工作,这些有助于缓解焦虑情绪,让他们知道自己的焦虑只是情绪上的,而不是理性的。
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