为什么会有产前恐惧症?
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来源:福州国德医院 发布时间:
由于生理反应以及心理素质的不同,很多产妇都在生产之前患有了各种各样的心理疾病,许多孕妇在待产时总会担心自己的宝宝是否健康,担心自己的宝宝营养是否够好,担心自己生完宝宝后身材能否变回原来一样,由于担心的较多,产生了产前恐惧症,那么产前恐惧症怎么治疗呢?尤其是对于产前恐惧症怎么治疗比较有效呢?下面为您解答:
1.放松充电法:
适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
2.行为调整法:
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
3.倾诉宣泄法:
找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
4.角色交替法:
别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
5.自我鼓励法:
自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
6.自我实现法:
生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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