抑郁症疾病的自我疗法有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
我们的身边较多的朋友会出现抑郁症的症状,要知道这是较为可怕的精神疾病了,会阻碍到非常多的朋友,伤害了患者的精神健康,因此朋友们要将抑郁症的心理治疗办法认识清楚才行,往下看为朋友们介绍一下此病的心理治疗方法有哪些。
抑郁症心理咨询是由经过专业培训的心理咨询师或心理医生,运用相关心理学知识,遵循心理学原则,通过各种心理治疗技术方法,帮助抑郁症患者解决抑郁症引起的一系列情绪问题、心理困扰等心理问题。通常情况下,经过一段时间抑郁症的心理咨询,患者往往在认识、情感和态度上会出现一些喜人的变化。同时,心理咨询师还会帮助患者解决其因为抑郁症影响而在学习、工作和生活上出现的困境,帮助患者尽早进行自我心态调整,从而更好的适应适应环境,保持身心健康。在抑郁症的心理咨询中,常用的治疗方法是心理疗法。心理疗法是运用心理学方法,以心理学理论为指导,帮助患者了解发病的机制和病因,通过医师的言谈举止,态度以及患者对医师的信任,从而对患者进行行为心理上的指导和暗示,以解决抑郁症状的治疗方法,其特点是分析患者的冲突感,这些治疗常常要持续到抑郁症状的特征明显改善。
对于严重迟滞或激越的,有自杀危险的或有自伤自残行为的急性期患者,药物治疗和躯体治疗通常是治疗第一手段,此时的心理疗法主要是医生的语言支持,安慰和保证。当药物治疗为心理治疗铺平道路,患者的抑郁情绪减轻,病情稳定之后,才能根据情况选择适合于其本人的心理治疗方法。而对于轻性患者或对药物不能耐受的患者可首选心理治疗。在抑郁症心理咨询过程中,治疗者要注意积极主动与其进行治疗性会谈,要找出患者的不现实的、不合理的、不合逻辑的非理性思维特点,帮助他理解、认识相信自己,达到较为现实的认识问题的思维方法。建立良好健康的心理结构,从而提高适应社会能力,消除各种不良的心理障碍。
保持良好的生活习惯:抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等各种抑郁症的预防。心情梳理与宣泄:心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。 同时也可以向自己的朋友诉说自己的不幸,这也是一种治疗方法。
合理宣泄抑郁情绪:从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉,这属于抑郁症的治疗方法的其中一种。鼓励,而不是贬低自己,抑郁症患者总是觉得很自卑,认为自己什么事都做不好。建议患者从小事做起,及时肯定自己。充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,将自己今天的成功记下来。虽然听起来有些幼稚,但这种自我激励法的效果确实十分显著的。
大家在看了这些知识之后,已经认识了抑郁症疾病的心理治疗办法是什么了,该病的出现会阻碍到患儿的生活,特别是会带给患者较严重的精神障碍,阻碍了患者平时的生活,大家应当将抑郁症关注起来,多去认识此病的治疗措施。
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