抑郁症患者如何进行自我调节
-
来源:福州国德医院 发布时间:
越来越多的人开始关注自己的身体,平时大家需要注意一些精神类疾病的出现,现在社会,有很多的人不注意身体保健,容易导致精神障碍,这样会造成抑郁症,抑郁症在出现时,会有很多的影响,平时大家需要注意调理方式,而且要注意自我调节,抑郁症患者如何进行自我调节?
抑郁症自我调节有以下方法:
1、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
4、思维转移法。 把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。
5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。
6、意识调节法。意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情,用理智来战胜感情。
7、心理释放法。不要压抑不良情绪,而是通过合适的渠道予以释放,这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。
抑郁症治疗时间
一般治疗抑郁症时间的长短是要根据患者的病情程度来进行决定的,很多轻度抑郁症的患者,在接受了正规的治疗之后,很快就可以达到痊愈,但是我们也可以看到很多报道就是关于患上抑郁症的时候没有及时的去医院采取正规的治疗,所以病情发展的越来越严重,这个就表明患者已经错过了最佳的治疗时间,如果在早期的时候就进行治疗的话大概在一个月内就可以把这个疾病治好。在给患者进行治疗的时候患者自己最好是先了解这个疾病,然后在慢慢的通过药物上面的调养。
我们有时候在生活当中会看到患有抑郁症的患者,如果在这个时候嘲笑他们的话,那麻烦给他们的心里造成一定的创伤,而针对那些病情严重的患者他们的治疗时间会比轻度的患者要长很多,如果在加上那个心理负担的话,那么这个疾病发会治不好。所以在这个时候患者一定要多和自己的家人进行沟通,而家人的话也要及时的跟患者进行交流,多和他们分享一些生活当中好玩的事情,让他们的心情能得到一定的缓解。
平时大家需要注意综合调理方式,而且要注意缓解方法,平时大家需要注意合理的进行饮食,更应该注意转移自己的目标,大家需要注意在得了这种疾病之后,可以进行精神治疗,要治疗,有效控制疾病,以免出现自杀行为,带来更多不利后果。
-
相关文章
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-19
-
2021-10-18
-
2021-10-18
-
2021-10-02
-
-
1、Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸对健康非常有益。它们在中枢神经系统的发育和功能中起着关键作用,O......详细
推荐医生