抑郁症的自我治疗方式有哪些
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来源:福州国德医院 发布时间:
大家在日常生活中应该尽早了解抑郁症,当这种情况出现之后,会严重的危害到患者的心理,身体,平时大家需要注意他们的自我治疗,而且要注意合理的进行保健,这样才能避免造成更多影响,平时大家需要注意综合进行调节,并且在日常生活中,要注意护理事项,有效地进行保健,抑郁症的自我治疗方法有哪些?
抑郁症的自我治疗方法是什么呢
一、制定明确的目标:患者自信心不足,常会自我贬低,若能制定清晰可达的目标,找准定位,朝着一个方向努力,只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感,只要足够坚持,尽自己最大能力做出明显成效,自卑感会渐渐消失,心态会越来越积极。推荐阅读:抑郁症的症状
二、经常参加交流:抑郁症的患者有时候会封闭自己,缺乏交流,若能勇敢大胆的敞开心扉,走出门去,多与人沟通,勇于表述自己想法,参加各种活动,退缩胆怯的负面心理会逐渐消退,重新燃起希望之火,焕发新的兴趣。
三、多阅读开阔视野:读万卷书可有重大收获,在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍,不仅能够开阔思维提升智慧,还能增强对生命、生活和情感的认识,超越自我认定的局限,将悲观消极的情绪彻底抛弃。
四、保持开朗积极心态:不过分追求完美,不随意苛责他人,不为难自己,及时倾倒内心垃圾情绪,粉碎内疚自责的感受,按照兴趣做喜欢的事情,就能维持高兴、愉快的心理,自残自伤的念头就会搁浅,精神活动会有序进行,思维和反应能力更会加快。
产后抑郁症怎样治疗
1、心理治疗。心理疗法是产后抑郁症的主要方法,也有很好的疗效。心理医生会针对产妇的心理所担心的问题进行详细的了解,和产妇进行良好的沟通,尽快帮助产妇走出阴影,重新回到生活中,充满自信,通过婴儿感化产妇,帮助产妇变得更加坚强。
2、自我调节。产后抑郁症怎样治疗?其次,作为产妇的家属应该多和产妇交流,多加关爱、呵护产妇。多陪产妇散散步、并且走出家门,接近人群,让产妇重新找回自信,和幸福的感觉。
3、药物治疗。产妇由于刚刚分娩,所以身体会比较虚、精神也比较脆弱,情趣上可能会存在较大的波动,还会产生疲惫感,情绪有大起大落之感。药物可以起到治病迅速的优点。所以专家建议,产后抑郁症严重症可适当的进行要我治疗。
希望大家注意自我治疗,而且在日常生活中,一定要注意护理方式,全面的进行自我保健,才能更有利于疾病的恢复,希望患者尽早治愈,摆脱这种疾病的危害,有效的恢复病情,全面进行调理,平时大家需要注意多休息,有效治愈。
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