谈谈如何摆脱抑郁症的困扰
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来源:福州国德医院 发布时间:
抑郁症是一种很常见的疾病,这种疾病严重的影响了患者的心理,若想摆脱这种疾病的折磨,平时一定要注意身体的保健事项,而且要注意一些社会活动,保持心态平和,不要急躁,坦然的面对事情,如何摆脱抑郁症的困扰。
1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。
3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。
4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。
5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。
6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。
引发抑郁症的原因
1.遗传因素 遗传因素在引发抑郁症的因素中的作用颇为复杂,报告各有不同,不像抑郁症那样,遗传因素比较公认而肯定。
2.人格特点 人格特点与抑郁性神经症的发生有很大的关系,有人认为本病与抑郁型人格障碍难以区别。
3.心理社会因素 本病常由心理社会因素所诱发,病前的精神刺激既不像“反应性抑郁”那样异乎寻常的突出和严重,又不像“内源性抑郁症”那样无足轻重。
4.生物化学因素 抑郁症的生物胺理论主要是儿茶酚胺和吲哚胺对情感状态的影响,至于抑郁性神经症病人是否有这些生物胺的改变尚无法确定。
5.生理因素 下丘脑功能可能发生改变。下丘脑与体内情况的稳定、某些生物节律的调节、新陈代谢和植物神经系统功能状态等有关。
生活中大家需要注意这种疾病的发展,而且要注意调理方法,参加一些社会活动,为了避免带来更多危害,大家需要注意调理方法,而且要注意社会的变化,有效的恢复病情,同时也要注意多休息,患者的情况家属要及时的掌握。
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