抑郁症患者如何正确饮食?福州去哪里看抑郁症好
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来源:福州国德医院 发布时间:
研究表明一个人的饮食确实能够影响其情绪。事实上,许多营养物质都能够影响人们的情绪。哪些食物对治愈抑郁有帮助呢?如何建立正确的饮食习惯呢?
鱼油是一种天然治疗剂,其中含有欧米伽-3。
欧米伽-3是一种多元不饱和脂肪酸,它还存在于一些植物中,如亚麻籽、南瓜子和胡桃。欧米伽-3的作用方式与钙通道阻滞剂的相似,脑细胞的保养需要欧米伽-3。
当欧米伽-3含量不足时,还有一种物质能够代替它工作——欧米伽-6。欧米伽-6用于制造细胞膜,但是它无法处理神经递质传递中出现的问题。
欧米伽-3包括两种活性物:
● 二十碳五烯酸(EPA)
EPA有明显的疗效。鱼油也被用于治疗其他疾病如心脏病。
● 二十二碳六烯算(DHA)
2. 欧米伽-3鱼油的益处,欧米伽-3能够对抗以下疾病:
● 心脏病
● 癌症
● 抑郁症
● 关节炎
● 溃疡
● 糖尿病
● 多动症
欧米伽-3能使抑郁症情况下人体内减少的物质保持在一个适当的浓度。欧米伽-3甚至能够提高抑郁症患者的活力。
虽然一系列食物如亚麻籽、胡桃含有欧米伽-3,但是欧米伽-3的主要成分脂肪酸EPA、DHA存在于鱼体内。然而,要当心某些种类的鱼可能含有巨毒、无味金属和汞。
许多人无法区分鱼肝油和鱼油,两者确实存在区别。鱼肝油含有更多维生素D——对皮肤养护来说是必需的。
除去这一点区别,两者几乎相同。众所周知,市场上有多种鱼油和鱼肝油供人们挑选。
3. 鱼肝油与抑郁症
选择性5-羟色胺再吸收抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、百忧解是治疗抑郁症的标准处方。但是由于抗抑郁剂会对人体有副作用,所以人们会尝试使用草本或天然的治疗剂。鱼油便是其中之一。
鱼肝油和鱼油能够减轻抑郁症症状和精神分裂。服用包含1克欧米伽-3脂肪酸治疗剂如鱼肝油长达12周,郁抑症的症状、焦虑、忧伤和睡眠问题会得到缓解。
4. 是否有风险?
服用鱼油不会带来大的风险,但是并不代表我们能够毫无顾忌地服用。此处归纳了一些存在的风险:
● 汞。汞会对大脑造成破坏。汞对孕妇来说更有风险性。
● 孕妇注意事项。鲨鱼、旗鱼或方头鱼含有汞,孕妇不要食用。可以平均每周有两到三次食用鱼类或贝类,前提是汞含量少。
● 轻度狂躁
● 出血风险。如果你正在服用阿司匹林或华法林钠片,那么鱼油可能会与凝血剂产生反应。它也可能会因影响血糖调节而导致流血现象。
饮食习惯与抑郁
关于抑郁症,有许多问题困惑着我们。同样,饮食与抑郁症之间的关系也困惑着我们。
● 糟糕的饮食习惯是否可能引起抑郁?
● 饮食改进之后是否能够改善情绪?
● 你能正确选择抑郁症的基本饮食吗?
以上三个问题是关于饮食和抑郁之间关系的问题,毫无疑问它们的答案是肯定的!
有研究表明一个人的饮食确实能够影响其情绪。事实上,许多营养物质都能够影响人们的情绪。
相较于其他人,抑郁症患者体内的叶酸和维生素含量少——它们都大量存在于绿色蔬菜中。
抑郁症常常与饮食习惯和肥胖问题有关。
不同人有不同的需求。比如,对青少年来说,营养物质和维他命含量不足的个体更容易患上抑郁症。
一项研究表明低收入的女性更易于患上抑郁症。主要的原因在于,当人们感到郁闷,他们往往不会选择食用减少色氨酸含量的食物,然后郁闷的他们变得更加郁闷。
人们可以针对抑郁症选择有益的食谱,激发活力!
完美的饮食平衡体内的酸、化学物质的含量从而达到改善情绪的效果。
柠檬的芳香改善抑郁的情绪,鸡肉稳定血糖并提供能量,而且还有抗菌、抗病毒的功效!
抑郁症患者的免疫功能下降,它能够帮助患者恢复健康。
蒜富含硫磺用于肝脏排毒,蔬菜中含有矿物质,其中钾元素提高放松的效果,增加肾上腺素功能,从而使患者更易于适应焦虑。
不妨试一试!
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