抑郁症≠抑郁情绪!注意这8个症状:你可能患上
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来源:福州国德医院 发布时间:
很多人可能对抑郁症知之甚少,认为它远离我们的生活。这种疾病给人的最大印象可能只有那个经常被媒体报道的因抑郁症自杀的明星。
但事实上,随着社会的快速发展生活节奏也是越来越快了,工作和生活上的压力也越来越大,使得越来越多的人成为“抑郁症”患者。
根据世界卫生组织的统计,中国有2600多万抑郁症患者,全世界每年约有3.4亿抑郁症患者。英国的一项调查显示,每10个人中就有2人患有抑郁症,高达26%,意大利甚至有12%,是欧洲发病率最低的国家。
在中国据统计抑郁症患病者已经超过2600万,但真正接受过专科治疗的人却不到10%。此外,也有数据显示,中国每年自杀死亡人数至少13万人,其中40%的是抑郁症的患者。
从中可以看出,抑郁症是一种值得全球关注的疾病。
很多人不知道抑郁症,这也是为什么抑郁症常常被忽视的一个重要原因。许多病人可能会觉得他们只是心情不好。如果没有自杀倾向,就不是抑郁。
其实抑郁症有着很多表现。比如,有些人头痛时间长,治疗无效时,要注意是否抑郁症引起的;当失眠经常发生,或者食欲突然变差时,我们也要怀疑是不是因为抑郁症。许多人患有抑郁症,但并不是所有的病人都选择自杀。根据中华医学会《精神病学新进展》的数据,虽然抑郁症患者可能有自杀念头,但只有15%的人会将其转化为行动。
你有抑郁症吗?
我们可以忽略抑郁,但我们不能忽视它,有抑郁症的患者不一定都会自然。但抑郁症对患者身心的伤害却远远大于我们的想象。
如果你出现以下一种或多种抑郁症状,你应该考虑你的情绪是否“不舒服”。
1、长期抑郁
抑郁和哭泣是抑郁症的症状。然而,许多抑郁症患者感到麻木而不悲伤。几乎每天,他们都情绪低落,不能快乐。他们觉得自己特别没用,对自己的未来和生活失去信心。
2、缺乏兴趣
许多抑郁症患者会对于他们以前喜爱的活动的失去兴趣,他们不愿意与别人见面或交谈。即使是一件小事,比如洗衣服、倒垃圾或者是出门,对他们来说也是一种负担。此外,很多人也会经常感到莫名的疲劳。
3、睡眠障碍
抑郁症患者常伴有一定失眠的情况,他们通常无法入睡,或浅睡多梦。他们醒得很早或他们在凌晨2-3点醒来,就很难再次入睡。甚至有些病人习惯性半夜醒来。除了正常的夜间睡眠,他们还需要经常睡眠,否则他们在一整天的睡眠后仍然感到困倦。
4、食欲变化
抑郁症的出现会使得食欲增加或减少,因此抑郁症患者的体重可能会增加或减少,所以这个我们要在日常的生活当中注意一下。
5、很难集中注意力
抑郁使人们很难集中去思考或去做某些事情。抑郁症患者也容易忘记一些事情。因此,他们的工作和日常生活可能变得相对低效,也会随之产生着各方面的挫折和自我的厌恶感。
6、内疚和无助
抑郁症患者常常无缘无故地感到内疚,认为自己给家庭成员带来了负担。他们为他们的父母、孩子或朋友感到难过,严重的时候,他们会伤害自己。此外,抑郁症患者往往轻视自己的能力,以消极和消极的态度对待自己,总觉得自己一无是处。
7、运动抑制
大多数抑郁症患者容易感到疲倦,全身无力,那样更使得他们不想运动和少说话。
8、自杀倾向
自杀行为也是抑郁症中最危险的一个行为。虽然抑郁症可能有自杀的想法的只有15%的人会将其转化为行动,但这占比已经非常大了,所以我们需要为身边的抑郁症患者提供关怀和接纳。
如果真的患了抑郁症症那要怎么办呢?
正常情况下,对付抑郁症有两种方法,一种是吃药,另一种是心理咨询。药物可以通过化学物质改变人们的思维活动,达到治疗的目的。通过改变神经突触间的间隙浓度,可以缓解消极心理,缓解疾病。与心理咨询相比,它的效果要好得多,但这并不意味着心理咨询是无用的。如果你只是情绪低落,没有发泄的地方,你可以从心理咨询师那里解脱出来,抑郁的症状就会减轻很多。
此外,除了这两种更专业的治疗方法外,还有一些方法可以在日常生活中起一定的辅助作用。
1、保持良好的心态:保持乐观的心态,寻找生活中的乐趣。不要为一些问题而钻牛角尖。不妨多与朋友聊一下天或一起做做运动,放松一下身心。
2、劳逸结合:生活在大城市里的上班族应该适当的分配一下自己的时间,做到劳逸结合,不要给自己太大的压力和太高的要求。
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